這種坐姿竟然比蹺二郎腿更糟糕,你中招了嗎?

若松 2023-10-18 發表於 健康養生

你平時採用哪種坐姿呢?

翹著二郎腿、葛優癱還是板板正正的?

這兩天,有個特別有意思的熱搜,#比蹺二郎腿更壞的坐姿#,引起網友們的熱議。

有韓國網友表示,想蹺二郎腿,又害怕高昂的脊椎手術,於是採用雙腿交叉的坐姿,結果被醫生提醒,這種坐姿比蹺二郎腿更糟糕,會使骨盆傾斜

交叉腿坐,真的有如此大的殺傷力嗎?

正確的坐姿,又是怎麼樣的呢?

今天,我們也諮詢了骨科醫生。

醫生表示,交叉腿和二郎腿有很多相似之處,區別僅在於一個是大腿交叉,一個是小腿到腳踝部位疊加,所以「二郎腿」帶來的危害,這個姿勢也有。

交叉腿我們可以發現,它也是屈髖屈膝,長期這麼坐的話,可能會導致髖關節的退行性改變。 還有交叉坐是以一側重心為主的,可能會導致骨盆的一些不平衡。

雙腿交叉坐時,身體重心往前傾斜,腰部呈現後凸狀態,類似於「駝背」,長此以往,容易導致椎間盤膨出或突出,還可以引發腰痛、下肢酸痛等癥狀。

同樣傷身的姿勢,還有蹺二郎腿、葛優癱、彎腰含胸低頭等。

正確的坐姿是怎麼樣的呢?

坐直,骨盆盡量放正,腰部做挺腰動作,往前凸一點,凳子的高度要能讓膝關節盡量放直,一般來說建議盡量是90度左右,90度到100度這樣的區度位置,可能對關節的軟骨磨損比較小。醫生表示,端正坐姿,人坐下后,身體應保持3個直角,肘部呈90度,膝部呈90度,小腿與地面垂直

不過,儘管姿勢標準,但長時間保持一個姿勢,也會給肌肉和脊柱帶來壓力,建議連續坐立時間半小時左右,就站起來活動放鬆一下

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