若松 2023-10-18 發表於 健康養生
什麼是跟腱炎？
跟腱自身由於慢性、反覆、過度活動、勞累發生的退變和損傷引起的無菌性炎症稱為跟腱炎。跟腱炎的癥狀？
與步行或活動相關的間歇性疼痛根骨或根骨上方2到6cm處的疼痛長時間制動后的足部僵硬在運動或活動剛開始時出現僵硬和疼痛，隨運動持續減輕，病情加重后，整個運動過程的疼痛急性期還會伴隨跟腱腫脹和皮膚發熱; 慢性期會出現晨起后的僵硬，上下樓及爬山時的足跟痛加重，且慢性疼痛持續存在，長期患者還會出現骨刺及跟腱鈣化等情況。
導致跟腱炎的原因？
1.反復過度使用跟腱造成的跟腱損傷
2.扁平足是跟腱炎的高危因素
3.穿著不合適的鞋子進行運動
雖然跟腱炎多數情況下都與運動相關，但也會存在活動量少卻患有跟腱炎的病例，隨著年齡增長，跟腱炎的患病率也會增高，且男性較女性多見。
容易出現跟腱炎的兩類人青年運動者和中老年運動者，這跟跟腱炎出現位置有很大關係。
青年人群比較容易出現非止點型跟腱炎，通常會在跟腱止點上方 2~6 cm 的位置出現疼痛、腫脹。
另外，在年紀較大的運動者中，經常出現的是止點跟腱炎。
這種跟腱炎通常會在跟骨位置出現疼痛，並在運動後會疼痛加重。
隨之而來的是，跟腱附著點炎症病變，肌腱會出現鈣化轉變為骨質，也就是我們常說的“骨刺”。
跟腱炎如何治療主要治療是減少訓練，處理癥狀。
把跟腱的應力減少至跟腱所能承受的範圍。
控制癥狀的治療方法包括：
抗炎藥物治療：布洛芬被推薦用於肌腱炎的反應階段。 該藥物可以幫助減輕肌腱疼痛和腫脹。小腿肌群拉伸訓練：一種是前後弓步，軀幹前傾同時雙手支撐牆面，後側腿伸直，全腳掌著地，足跟不要抬離地面。
對小腿肌群進行按摩或者用泡沫軸以減輕肌肉的緊張程度，但應該盡量避免對肌腱本身進行按摩。
在鞋的足跟處放置增高墊，目的可以減輕對足跟的應力。 但這是一種暫時性的方法主要是用於早期酸脹感的階段。
